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Mal de dos : 4 programmes complets d’exercices en vidéo à faire chez soi


Étirements, assouplissements, gainage, équilibre et même méditation sont au menu.

 

La douleur est « une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à, ou ressemblant à celle associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle » (Définition de l’International Association for the Study of Pain, IASP, 2020)

Vous avez mal au dos et vous ne savez pas quoi faire au quotidien ?

Le kinésithérapeute du CHU de Nîmes Gabriel Cohen-Aknine et son équipe vous propose des séries d’exercices à faire à la maison.

Food Trunk (« Nourriture du Corps ») est un programme d’exercices à faire à la maison et sans matériel afin de soigner des douleurs au dos. Proposé par une équipe de kinésithérapeutes et d’ergothérapeutes du CHU de Nîmes, ces entraînements gradués vous permettront de faire travailler vos muscles afin de grandement réduire les douleurs dues à une lombalgie.

Etirements, assouplissements, gainage, équilibre et même méditation sont au menu. 

Simples à faire de chez soi, à votre rythme et selon vos capacités physiques, ces tutoriels vidéos sont adaptés à toutes les conditions.

Élément central du projet, ce PDF réunit toutes les informations, les conseils, les références et les liens des menus et vidéos :

http://www.chu-nimes.fr/docs/Projet_FOOD_TRUNK.pdf

 

Liens des 4 menus d’exercices :

Menu découverte :

https://www.youtube.com/watch?v=o8X7roFN2VA&list=PLHpQyU92KKKSSUG897VlEcIRNLjWkwvNR 

Menu connaisseurs :

https://www.youtube.com/watch?v=o8X7roFN2VA&list=PLHpQyU92KKKT5_qL_7P5wdEhiAMyOi3GJ 

Menu Etoile :

https://www.youtube.com/watch?v=o8X7roFN2VA&list=PLHpQyU92KKKT3n_InbPRPD3_U-s4Fvu0n 

Pause Café :

https://www.youtube.com/watch?v=o8X7roFN2VA&list=PLHpQyU92KKKSYx24tYcnwjo5vecGbmF_i

 

 
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