Les FAQ de Janvier Nutrition

L’obésité résulte de plusieurs facteurs :

• Génétiques.
• Environnementaux.
• Psychologiques.
• Nutritionnels.
• Métaboliques.

Ces facteurs influent sur la composition corporelle, pouvant favoriser la prise de poids.

Au-delà de la perte de poids, la prise en charge vise à améliorer la santé globale :

• Comorbidités.
• Facteurs de risque.
• Qualité de vie.
• Mobilité.

La prise en soin passe par :

• Un accompagnement psychologique, pour comprendre et modifier ses comportements.
• Des changements de mode de vie, incluant l’activité physique, le sommeil, l’hygiène de vie et l’alimentation.

• Un temps de sommeil inadapté (temps court ou long) ou de mauvaise qualité peut favoriser la prise de poids.
• L’obésité peut, à son tour, aggraver les troubles du sommeil — un véritable cercle vicieux.

• L’obésité peut impacter la qualité de la vie sexuelle et inversement.
• Chez les femmes, de moins de 30 ans, il existe un risque accru de grossesse non désirée, souvent lié à une sous-utilisation de la contraception.

• Le psychologue s’occupe du poids « psychique » lié au vécu avec le surpoids et au sentiment d’échec résultant du parcours de lutte contre celui-ci.
• Cela peut aussi permettre de prendre en charge un traumatisme, qui a eu des conséquences sur le comportement alimentaire.

• Nos émotions sont des messages derrière lesquels il y a un besoin.
• Si le message est mal identifié ou ignoré, la réponse peut être inadaptée.
• De façon ponctuelle, on peut avoir besoin de manger après avoir ressenti une émotion. Lorsque cela devient chronique, on parle d’un trouble du réconfort.

• Le tabagisme est une addiction, l’alimentation est une réponse à un besoin vital.

• Celui qui commande la faim et le plaisir ressenti, c’est le corps. Parfois, le cerveau dicte sa loi (avec les régimes) sans que le corps ne soit d’accord.
• Un régime, c’est un peu comme mettre son corps en prison sans pédagogie.

• Il s’agit d’un contrôle volontaire de son alimentation avec des règles imposées visant à perdre du poids ou de ne pas en prendre.

• Effets néfastes sur le fonctionnement du corps.
• Perturbations psychologiques.
• « Plus on fait des régimes, plus on favorise la reprise de poids » : effet yoyo.

• Il ne mesure pas la masse maigre/grasse.
• Il n’évalue pas la répartition du tissu adipeux.
• Il n’existe pas de normes selon l'âge, le sexe, et l’origine.

• Pas de culture des régimes : viser une relation saine avec l’alimentation.
• Être à l’écoute de ses sensations alimentaires : faim, satiété, etc.
• Pas d’interdiction alimentaire.

• Manger dans le calme.
• Être assis et installé à table.
• Sans écran ou autre distraction.

• L’activité physique adaptée regroupe des exercices spécialement conçus pour tenir compte des capacités, des besoins et des éventuelles limitations de chaque personne. Elle se pratique sous la supervision de professionnels formés.

• L’activité physique est essentielle.
• Pratiquée régulièrement, elle aide à renforce le cœur, les muscles et les articulations, tout en réduisant le risque de maladies associées comme le diabète de type 2, l’hypertension ou les troubles articulaires.

• L’activité physique adaptée contribue à un meilleur équilibre psychologique.
• Elle aide à diminuer le stress, à améliorer l’humeur et à renforcer l’estime de soi, favorisant ainsi un bien-être global.

• L’objectif principal de l’activité physique adaptée n’est pas uniquement la perte de poids.
• Elle constitue surtout un levier de santé global, durable et personnalisé, agissant sur le corps comme sur le mental.